Vyhněte se zadržování vody v těle. Předejdete neúspěchům při hubnutí
Nemalou část objemu lidského těla tvoří nejenom podkožní tuk, ale i zadržovaná voda v podkoží. Ty z vás, které trpí komplikacemi lymfatického systému současně mají komplikace s hromaděním mízy, usazující se zejména v oblasti lýtek, kolen a také stehen. Jsou známi i případy, kdy je takto postiženo celé tělo.
Příčinami tohoto stavu jsou především běžné civilizační kompliakce, které si neseme životem díky sedavému způsobu života, který nás limituje v aktivním způsobu života. Mnozí z nás si škodí také nevhodným pitným režimem. Škodí nám přemíra konzumace kávy, nevhodná strava plná sacharidů a nadbytku soli nebo pití alkoholu. To vše se promítá do špatné funkce našich orgánů (srdce, ledvin, sleziny). Komplikace mají i lidé po zákroku, jako je odejmutí mízních uzlin, mandlí a slepého střeva, kdy dochází k výkyvů v hormonálním systému.
Co způsobuje porucha lymfatického systému?
- zadržování vody,
- zhoršená imunita,
- větší únava,
- celulitida,..
Snaha o zlepšení stavu mízy dává rozhodně smysl. Vaše tělo ocení:
- pravidelný každodenní pohyb,
- zdravá strava
- omezení příjmu jednoduchých i komplexních sacharidů a soli
- dostatečný pitný režim.
Odvodnění napomohou také vhodně zvolené manuální lymfatické masáže. S jejich volbou však opatrně, neodborně provedená masáž může vážně poškodit váš organismus.
Pokud patříte mezi uživatelky hormonální antikoncepce, zkuste věc konzultovat se svým gynekologem a probrat možnost její změny. Lékař vám také udělá vyšetření krevního obrazu, kde snadno zjistíte hladinu hormonů a minerálů.
Jak cvičit během odvodňování organismu?
Zaměřte se na lýtka. Zapojením lýtkových svalů dojde k rozpohybování lymfatického systému směrem vzhůru. Dobře vám k tomu poslouží například cviky se švihadlem nebo tzv. výpony.
Výpony
Najděte si vyvýšenou plošinu a stoupněte si na špičky, tak aby paty byly ve vzduchu. Pokud by jste měly problém s rovnováhou, můžete si pomoci anpříklad opřením rukou o židli nebo jiný předmět, který by vám pomohl. Současně s výdechem a se zatnutými lýtkovými svaly se zvedejte co nejvýš to jde a pak se opět vracejte do základní pozice. Paty na konci cviku dostaňte co nejblíže k zemi.
Patami pohybujte střídavě nahoru a dolu. Veškerý pohyb musí vycházet jen z kotníků. zbytek těla nechte uvolněný a dbejte na to, aby nohy zůstalyv napětí.
Náš TIP:
Cviky provádějte střídavě na levé a pak na pravé noze. Takto prováděný cvik je fyzicky náročnější a celé cvičení se tak stává intenzivnějším.
