Cvičení vhodné nejen pro budoucí maminky, ale i pro ženy, které nesmí mít fyzickou zátěž. Budete mít možnost promluvit si se zkušenou porodní asistentkou paní Janouchovou a s cvičením v našem centru si užijete krásných 9 měsíců těhotenství i s pocitem, že tělo nezahálelo.
Cvičení na balonech a těhotenská cvičení jsou vhodná pro ženy, které nemohou mít velkou fyzickou zátěž. S velkými a malými cvičebními balony uvolníme a posílíme zádové svalstvo jako prevenci proti případným bolestem. Maminky se při těhotenských cvičeních naučí, jak správně cvičit v průběhu těhotenství.
Pro těhotné maminky ale raději doporučujeme cvičení až po 20. týdnu a s povolením od ošetřujícího lékaře nejlépe do těhotenského průkazu.
Přínos cvičení v těhotenství
snížíte bolest v páteři a zlepšíte si držení těla
omezíte nežádoucí přibývání tělesného tuku
působí jako prevence proti hemeroidům, potížím s močením a prolapsu dělohy
snížíte riziko vzniku křečí a otékání nohou
udržení pohyblivosti kyčelního kloubu pro snadnější porod
chodidla lépe zvládají přibývající zátěž
udržujete si fyzickou ale i psychickou kondici
snadněji získáte zpět kondici i hmotnost po porodu
snadnější péče o dítě po porodu (manipulace jako zvedání či nošení)
posilujete pouto matky a dítěte
Jak probíhá cvičení pro maminky
Cvičíme ve 3 fázích. Čeká vás protahování, silové cvičení a uvolňovací cviky. Při cvičení používáme gymnastické míče, overbally, gumičky a podložky.
Zdravotní pojišťovna - Příspěvek na cvičení pro těhotné
Maminkám nabízíme možnost vystavení potvrzení k proplacení pro pojišťovnu. Pojišťovny podmínky pravidelně upravují a tak nejsme schopni garantovat všem cvičícím možnost proplacení. Zjistěte si u zdravotní pojišťovny, zda máte i vy nárok na příspěvek na cvičení pro těhotné.
Letošní rok nám pro cvičení ve fitku kvůli opakovanému zavírání provozoven moc nepřál. To ale není důvod nechat si narůst zadek nebo břicho. Doma stačí najít kousek místa, vzít podložku nebo ručník a i bez strojů ve fitku si s trochou vůle dejte do těla. Videí na cvičení doma je k sehnání spousta – tady máte pár tipů.